ヒトは深い睡眠が1時間半ごとに訪れ、これを繰り返すという。いわゆる
レム睡眠とノンレム睡眠である。
だから浅い眠りの時に起きるようにすると起きやすいのである。三時間後、四時間半後、六時間後を目指して眠るようにすれば良いのだ。
例えば六時間の睡眠をとりたければ、
『起きたい時間-六時間』
である。
朝八時に起きたければ、深夜二時に寝るのがベストと言える。
七時間後とか八時間後は深い眠りの途中である。そんな中途半端な時間の睡眠は逆に起きづらい。それならば起きる時間を計算して夜更かしする方が良いのである。
君がもし夜更かしをしてお母さんに怒られた時には、レム睡眠とノンレム睡眠の関係を主張してみてはどうだろう。
レム睡眠とノンレム睡眠